Pigefræs (Hold 31)

Her mødes alle piger fra 4 år. Vi skal lege, hoppe og danse til musikken – lave redskabsbaner og have det sjovt. Kom og vær med – vi har fart på!

Instruktør: Anne Christensen
Hjælpetrænere: Vibeke og Zarah
Telefon: 0151-12317033
Email: annegymdan@hotmail.com
Sted: Gustav Johannsen Skolen
Tid: Tirsdag kl.16.15 – 17.15
Start: 04.09.18

Fuld fart-lørdage (Hold 34)

Så skal vi have fart på! Vi låner airtrackmåtten, laver spændende redskabsbaner og mange andre spændende aktiviteter. I det hele taget skal der bare brændes krudt af i 2 timer.

Her kan alle være med! Medlemmer deltager gratis, alle andre betaler ? euro første gang. Arrangementet bliver gennemført, hvis der er nok tilmeldinger i september, november og januar - Hold øje med vores facebookside og avisen

 

Instruktør: Anne Christensen + hjælpere
Telefon: 0151-12317033
Sted: Gustav Johannsen Skolen (hallen)
Email: annegymdan@hotmail.com
Start: Lørdag kl. 11.00-13.00

Junior showdance fra 5 år (Hold 32)

Junior Showdance fra 5 år

Undervisningen består af en blanding af rytmik, showdans, hiphop og vi laver små serier. På holdet lærer vi grundlæggende dansetrin, som er med til at styrke både motorik, balance, rytmesans og indlærin

 

Instruktør: Hannah Rost

Telefon:0157-32712812

Hjælpere: Finja og  Malika

Sted: Idrætshallen (judorummet)

Tid:Hold 32 torsdag kl. 17.00-18.00

Start: 06.09.18

Springgymnastik for drenge og piger fra 5.klasse (Hold 37)

Holdet er for alle der har lyst til at blive udfordret med springgymnastik. Vi starter hver gang med opvarmning, så kroppen bliver varm og klar til at springe. Vi skal øve vejrmøller, araber, kolbøtter, kraftspring, salto, flikflak og håndstand. Vi har fokus på kropsholdning og de enkelte elementer i hvert spring. Derudover skal vi træne til god musik og sammensætte en serie til brug til forårsopvisningen.

 

Kom frisk til en sjov time - Alle kan være med!

 

Instruktører: Stine Lohse

Telefon: 0174-7463529

Email: stinelohse@gmail.com

Hjælpere: Bonnie, Mathilde og Malik

Sted: Gustav Johannsen Skolen

Tid: Torsdag kl. 15.30-16.30

Start: 06.09.18

Krudtuglerne førskole - 2. klasse (Hold 43)

Dette hold er for alle drenge og piger. Vi skal lege, bevæge os, hoppe i trampolin, øve forskellige spring og bevæge os til musik.

 

Instruktører: Samira

Hjælpere:Thor og Linnea

Email: s.maghnia@icloud.com
Sted: Oksevejens Skole
Tid: Fredag kl. 15.15-16.15
Start: 07.09.18

Spring for friske drenge og piger fra. 3.-6. klasse (Hold 44)

Spring, dans og leg for drenge og piger. Vi skal have fart på!!

Vi vil øve kolbøtter, håndstand, vejrmøller, kraftspring, salto og meget mere.

Kom og vær med

 

Instruktør: Samira
Hjælpere: Thor og Linnea
Email: s.maghnia@icloud.com
Sted: Oksevejens Skole
Tid: fredag kl. 16.30-18.00
Start: 07.09.18

Zumba® (Hold 11)

Zumba® er for ALLE! Begyndere, seniorer, folk med skavanker,
overvægt, dårlig kondition eller koordination, eller dig der skal i gang med at
træne igen! Og ja! Zumba® er også for mænd!

I en Zumba® time hos mig er der er ingen rigtig eller forkert måde at bevæge sig på. Du er velkommen til at skråle med på de nye som gamle hits, give dig hen til musikken og deltage på det niveau som passer dig!

Husk at medbringe vand!



Instruktør: Lisette Hansen
Email: lisettedh@gmail.com
Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Onsdag kl. 18.00-18.55
Start: 26.09.18

Aerobic (Hold 12)

Timen starter med opvarmning, hvor vi får pulsen lidt op. Derefter små sammensætninger. Så skal der hoppes og løbes, så sveden kommer frem. Vi fortsætter med lidt styrketræning, hvor vi arbejder med mave, baller og lår. Timen afsluttes med udstrækning.



Instruktør: Tina K. Ruppert
Telefon: 0461- 31 59 840
Email: tgruppert@foni.net
Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Mandag kl. 18.00-19.00
Start: 03.09.18

Vejrtræknings-fitness (Hold 13)

Er du til pilates og yoga? Så er vejrtræknings-fitness helt sikkert noget for dig. Igennem simple bevægelsesflows og til dejlige rytmer, vil du få styrket alle kroppens muskler og samtidig opnå en følelse af absolut afslapning og velvære. Alle øvelser er bygget op omkring en særlig vejrtrækningsrutine, som du ganske simpelt kan lytte dig til i musikken. Vejrtræknings-fitness gør både underværker for toptrænede atleter, som f.eks. løbere ligesom astmapatienter og folk ramt af stress, overvægt eller rygsmerter. 

Medbring behageligt træningstøj, vand og evt. gymnastiksko.

Vi forventer at flytte holdet til Duborg skolen i starten af november.

 

Instruktør: Sally Flindt

Email: sflindthansen@gmail.com

Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Mandag kl. 17.00-18.00
Start: 03.09.18

Dans dig glad (Hold 16)

Alle kan lære at danse. Kom og vær med!! Vi danser de klassiske danse, som vals og cha cha cha til god musik, både nye og numre og gamle gode melodier.

Vi danser uden partner og synger med på musikken og har det sjovt.

 

Instruktør: Anne Christensen
Telefon: 0151-12317033
Email: annegymdan@hotmail.com
Sted: Idrætshallens Judorum
Tid: Tirsdag kl. 18.00-18.45
Start: 04.09.18

Hold ryggen fit (Hold 17)

Ønsker du en stabil og stærk ryg i hverdagen? På dette hold får du muligheden for at træne dine rygmuskler samt dine mavemuskler. Vi starter med let opvarming af hele kroppen. Timen fortsætter med velvalgte og relevante øvelser og slutter med udstrækning. Alle kan være med.

 

Instruktør: Rosica Lazarova
Telefon: 
Email: rosica.lazarova@gmail.com
Sted: Idrætshallens judorum
Tid: Torsdag kl. 18.30-19.30
Start: 06.09.18

Vinyasa yoga og yin yoga(Hold 18)

Dette hold bliver en god blanding af vinyasa yoga og yin yoga. Hovedvægten bliver på den dynamiske og legende vinyasa yoga og det vil ikke være urealistisk, at håbe på, at du kommer til at få det godt varmt. Det er her du kan være med, hvis du er glad for at bevæge dig og udvide mulighederne for din krops mobilitet og velvære - alle kan være med.

Instruktør: Henrik Raksa Hansen
Email: houseofyoga@outlook.dk
Sted: Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen)
Tid: Onsdag kl. 17.00-18.00
Start: 05.09.18

Vinyasa yoga og yin yoga (Hold 19)

Her er det den rolige yin yoga der vil være hoveddelen. Yin yogaens dybe, langvarige stillinger giver mulighed for at stilne sindet, aktivivere dit parasympatiske nervesystem og fordybe dig. Her kan du lade sindet op imens du øger dit nærvær i egen krop imens du lader dit åndedræt guide dig og efterlade tanker om alt andet end de nuværende fordampe. Jeg glæder mig til at se jer. 

Instruktør: Henrik Raksa Hansen
Email: houseofyoga@outlook.dk
Sted: Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen)
Tid: Onsdag kl. 18.00-19.00
Start: 05.09.18

CrossGym (Hold 20)

Målgruppen for Crossgym er mænd og kvinder som i forvejen træner, og som ønsker et tilbud om seriøs træning på kortest mulig tid. Timen er opbygget således, at der opnås en harmonisk træning af hele kroppen og tilbyder seriøs træning af de store muskelgrupper med fokus på funktionel træning. Yderligere foregår hele timen med høj puls og intensitet i kombination med kamplege og konkurrence-elementer.

 

Instruktør: Rosica Lazarova

Email:rosica.lazarova@gmail.com

Sted: Idrætshallens judorum

Tid: Tirsdag kl. 19.30-20.30

Start: 04.09.18

 

 

Stram Op (Hold 21)

Denne time er til dig, der gerne vil træne dig fit og sexy. På holdet laver vi variererede øvelser og vi sætter fokus på opstramning af hele kroppen. Vi starter med grundig opvarmning, herefter følger diverse øvelser, og vi slutter med udstrækning. Timen består af øvelser til musik uden koreografi og det er nemt at følge med. Stram Op er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Vi ses til Stram op!

 

Instruktør: Rosica Lazarova
Email: rosica.lazarova@gmail.com
Sted: Idrætshallens judorum
Tid: Torsdag kl. 19.30-20.15
Start: 06.09.18

Motionsgymnastik for herrer (Hold 22)

Gennem rytmisk musik bliver kroppen arbejdet igennem. Musikkens puls og rytme sørger for, at vi bliver strakt godt igennem, får pulsen op, koordinerer bevægelserne, øver balance, laver sving- og trinøvelser og styrker musklerne. Vi starter stående og slutter liggende.

 

Instruktør: Margrit Hartl
Telefon: 0175 41 49 078
Email: franz.hartl@hotmail.de
Sted: Jørgensby-Skolen
Tid: Mandag kl. 18.45-20.15
Start: 03.09.18

Pilates (Hold 23)

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Øvelserne styrker musklerne, gør dem mere udholdende og spændstige, giver en bedre kropsholdning samt øget smidighed og balance. Der fokuseres specielt på træning af den muskulatur, der støtter rygsøjlen, mens alle kroppens muskler aktiveres. Pilates kan laves både med og uden redskaber, stående, siddende og liggende. Vi starter sæsonen med en introduktion til kropsholdning, vejrtrækning og basisøvelser.

 

Instruktør: Lisette Hansen
Email: lisettedh@gmail.com
Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Onsdag kl. 19.00-19.55
Start: 26.09.18

Stretching (Hold 24)

Let opvarmning, bevægelighedstræning, pulstræning på step puden, og lidt styrketræning især for forside/ryg. Boldmassage af fødderne. De fem tibetanere. Styrketræning med elastikbånd for baller og ben samt udstrækning ved ribbe og på gulv. Til slut afspænding på gulv. Tæppe/måtte bedes medbragt.

 

Instruktør: Anne Marie Henriksen
Telefon: 0045 – 61 39 19 20
Email: amhhop@gmail.com
Sted: Kobbermølle Danske Skole
Tid: Mandag kl. 17.00 – 18.00
Start: 10.09.18

Yoga (Hold 25)

Yoga betyder at "forbinde" eller "forene", og formålet med træningen er at skabe balance og flow i og mellem krop og sind. På yogaholdet forenes åndedræt og bevægelse i en serie af øvelser, som giver smidighed, styrke og balance. Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imen din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med gammel stivhed og ømhed i kroppen.

Instruktør: Birgit Gallrein
Telefon: 0151 40150943
Email: gallreinbirgit@gmail.com
Sted: Sortevejs Fritidshjem
Tid: Tirsdag kl. 10.00-11.00
Start: 04.09.18

Step-Aerobic (Hold 26)

Et hold hvor alle uanset alder (dog min. 16. år) kan deltage også selvom man ikke har prøvet step før. Der vil være en let koreografi og timen afsluttes med fx mave/baller/lår-øvelser. Der er garanti for sved på panden og god musik samt smil på læben.

 

Instruktør: Tina K. Ruppert
Telefon: 0461-31 59 840
Email: tgruppert@foni.net
Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Torsdag kl. 19.00-20.0
Start: 06.09.18

Fit med H.I.I.T.-Tabata - Crosstræning og bodytoning(Hold 27)

Vær med til funktionel, sjov og effektiv træning, cirkeltræning, powerøvelser uden og med små redskaber som fx vægte, kettlebells, sjippetov, elastikker og med din egen kropsvægt samt motiverende musik.

Varieret træning fra gang til gang med forskellige øvelser og en speciel WOD (Workout of the day) hver gang - ingen kedelige rutiner, så du virkelig får brugt alle kroppens muskler.

Husk - alle kan være med hvor træningen tilpasses på dit niveau, uanset om du er veltrænet eller bare gerne vil igang. Så kom og vær med til en super effektiv træning, hvor muskelstyrke, udholdenhed, kondition, cardiotræning og humøret definitivt forbedres.

 

Instruktør: Monica Eichhorn
Telefon: 0151-400 53 200
Email: monica@monimail.de
Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen)
Tid: Mandag kl. 19.15-20.15
Start: 03.09.18

Motionsgymnastik (Hold 28)

Motionsgymnastik som indebærer meget bevægelse, kondi, styrke og rygøvelser.

Har I specielle ønsker, prøver jeg på at tilgodese dem.

De sidste 10 min. strækker vi ud.

 

Instruktør: Regina Marquardt
Telefon: 0461-6944
Sted: Cornelius Hansen Skolen
Tid: Onsdag 10.45-11.45
Start: Uge 38

Seniorgymnastik 60+ (Hold 29)

Let opvarmning blandet med yoga og pilates - alle kan være med!

 

Instruktør: Margrit Hartl

Telefon:0175-4149078

Email: franz.hartl@hotmail.de

Sted: Harreslev Fritidshjem

Tid: tirsdag kl. 10.30-11-15

Start: 04.09.18